喝得越多睡得越香？世界睡眠日“冷知识”知多少

　　浙江在线-茶和天下网3月21日讯（浙江在线见习记者 车轶婳 朱冬艳 实习生 杨伊珺）3月21日是世界睡眠日。你，睡得好吗？

　　中国医师协会睡眠医学专业委员发布的《2018中国睡眠指数》报告显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%，超过3亿中国人有睡眠障碍。

　　当失眠和熬夜已经成为家常便饭，许多人开始谈茶色变。“晚上不能喝茶，不然会睡不着。”这样的传闻你一定听过吧，究竟是真是假呢？

　　近日，记者就此进行了街头采访，听听大家对于茶和睡眠的说法。并且针对这个问题采访了浙江大学茶叶研究所所长王岳飞，结果可能会让你非常意外。

　　街头调查：“我听他们说，喝茶会失眠”

　　记者在杭州街头采访了多位市民，调查发现，对茶接触较少的人都或多或少地听说过“喝茶会让你睡不着”，但他们无法确认其真实性。

　　而经常喝茶的人则大多数认为“喝茶不会让他们失眠”或者“喝了某些特定的茶，有时会睡不着”，具体情况因人而异。可以看出，茶是否影响睡眠的确让大家产生了疑问，那么，喝茶与失眠到底有没有关系呢？

　　专家解读：茶喝得越久，睡眠竟越好

　　为了解答大家的疑问，记者采访了浙江大学茶叶研究所所长王岳飞，他从事茶叶生物化学、天然产物健康功能与机理等方面的教学研究多年，从专业角度告诉你喝茶是不是真的会睡不着？并提出专业建议，帮你躲开喝茶失眠的“坑”。

　　喝茶是不是一定会对影响睡眠呢？ “不一定，喝茶的确可以提神醒脑，但不一定会影响睡眠，要因人而异。” 王岳飞告诉记者，对睡眠产生影响的主要是茶叶中的生物碱，这些生物碱里咖啡碱的含量最高，有提神醒脑的作用，也会影响某些人的睡眠。

　　“生物碱或者说咖啡碱可能会影响某些人的睡眠，但其实茶氨酸能安神镇静，会让睡眠更好。”王岳飞说，“短期喝茶可能会影响你的睡眠，但是长期喝茶一定会让你睡得更好。”

　　记者街采时有人提到，“我喝龙井茶会失眠。”对此，王岳飞也作出了解释，虽然六大茶类中咖啡碱的含量没有本质差异，但是龙井茶等绿茶的咖啡碱处于游离状态，红茶等茶类中咖啡碱呈络合状态。所以，泡绿茶时，第一杯茶汤中咖啡碱含量较多，所以有些人会觉得绿茶苦，喝龙井茶影响睡眠。

　　对于如何通过喝茶帮助睡眠，王岳飞给出了3点实用建议，第一，对咖啡因敏感的人，喝淡茶，慢慢适应以后再恢复正常的投茶量；第二，早上喝一些高山茶、安吉白茶等茶氨酸含量较高的茶；第三，坚持长期喝茶，在茶氨酸的长期作用下，睡眠一定会变得更好。

　　现在你明白了吗？原来失眠不是因为你喝了茶，而是因为你喝的太少。